うつの原因のストレスは、想像以上に対策をした方が良い

ストレスが人間の心身に与える影響

真面目で完璧主義がうつになる。だが、完璧な人間など最初からいない

の記事に書いたが、人生を生きていれば必ず何かしらのストレスは負うことになるわけだから、このストレスに対する対処法は、必ず最適化しなければならない。

私はたくさんの本を読み、たくさんの偉人の言葉を見て来たが、どうもこの『ストレス』というものは、思っているよりも甚大な影響力を持っている。

『いつも心が愉快であることの、甚大な恩恵を知れ。』

慢性的なストレスの危険性

動物は、敵に出会った瞬間、

• 戦う
• 逃げる

という選択肢の中から瞬時に最適な選択を判断し、機敏に行動する。なぜ機敏に行動できるかというと、副腎髄質から分泌される『カテコラミン』というホルモンの働きで、『ストレス反応（緊急時反応）』と呼ばれる一連の反応が起きるからだ。

このストレス反応というのは、下記のようなことだ。

人間も同じで、生きていると様々なストレスを負うことになるわけだが、そうすると体の中で、そのような状態と同じ反応が起こる。だが、人間の場合は、動物とは違って、それが長期間続くことがあるのだ。『うつの原因ストレス。それを特に受けやすい4つの性格とは』にも書いたような、『慢性的なストレス』などがそれに該当する。

このような状態が慢性的に続くと、これはそのストレス反応の影響力を考えても、まずい。体には常に負荷がかかった状況だ。車で言うなら、アクセルを最大限まで踏み続け、その車の限界速度をずーっと出し続けている状態に似ている。

それでは、いつその車にガタが来てもおかしくはない。限界速度はあくまでも限界速度だ。常に出し続けていい速度は別にある。それから、メンテナンスを怠っては車が故障する。ガソリンを入れなければ、車は走らない。従って、

うつ病の克服に最も重要なキーワード『重荷を取って軽くする』

このようなポイントを押さえていくことが非常に大切になるというわけだ。