レモンやバナナがワキガ対策になる？
酢に含まれるクエン酸には殺菌作用があり、皮膚を弱酸性に保って雑菌の繁殖を防ぎます。
また、クエン酸が汗腺に吸収されるとアンモニアと乳酸の生成が抑えられるので、汗のニオイを解消できるのです。従って、レモン汁を含ませたタオルで皮膚をマッサージすることで、体臭や加齢臭の抑制を狙うことができます。ただ、ワキガに有効かどうかというと、あまり強くは推奨されません。また、バナナを食べてもワキガは治りませんが、ワキガ臭の悪化を抑制することにはつながるかもしれません。バナナに含まれるオリゴ糖が善玉菌を増やし、悪玉菌が原因の悪臭を抑制するからです。
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ハニワくん
Contents｜目次
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お酢にもレモンにもクエン酸が含まれる
下記の記事に書いたように、『お風呂に酢を入れる』入浴法は、専門家から推奨されているワキガ、体臭対策です。
酢に含まれるクエン酸には殺菌作用があり、皮膚を弱酸性に保って雑菌の繁殖を防ぎます。また、クエン酸が汗腺に吸収されるとアンモニアと乳酸の生成が抑えられるので、汗のニオイを解消できるのです。
また、酢には発汗を促す作用があるので、汗腺から成分が吸収されて血行がよくなり、汗腺機能の回復を助けてくれるんですね。血液の循環が悪かったり、栄養のバランスが崩れたりすると、体内に疲労物質の乳酸が増えますから、
- お風呂に入り血行を良くする
- 酢の力を利用してアンモニアと乳酸の生成を抑える
ことが有効となるのです。これは丸々、『レモン』で考えたときにも同じことが言えます。『あたらしい栄養事典』にはこうあります。
レモン
クエン酸とビタミンCが豊富で、疲労回復や美肌効果が
- ビタミンCが美肌や風邪予防に。
- クエン酸やリモネンには、リフレッシュ効果と疲労回復効果があります。
- エリオシトリンというポリフェノールに、抗酸化作用があります。
レモンのあのすっぱさのもとはクエン酸ですが、お酢風呂の目的はクエン酸ですから、お酢の代わりにレモンを入れても問題ないということがわかりますね。
先生
ハニワくん
値段を比較
ただ、値段がちょっと違うかもしれません。
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上記の商品をAmazonで購入する場合、Amazonプライム等の会員料金かどうかも関係してきますが、以下のようになります。
各商品の料金
| レモン汁（450ml） | 約450円 |
|---|---|
| お酢（900ml） | 約200円 |
単純に900mlで統一して考えた場合、レモン汁は900円ですからね。お酢の4倍以上の値段です。また、専門家はレモン汁ではなく『お酢風呂』を推奨していますから、そういった面で考えても、クエン酸目的でお風呂に入れるのは、レモンよりもお酢の方がいいかもしれませんね。
先生
ハニワくん
ワキにあてるのは効果がある？
また、確かにポリフェノールであるエリオシトリンの抗酸化作用は期待できますが、それをワキに当てて細菌からの酸化を抑制するというのは、あまり効果がないと言います。それは下記の記事に書いたように、『赤飯をワキにあてる』のと同じ考え方ですね。
赤飯に含まれる小豆の『大豆サポニン』の抗酸化作用でワキに繁殖する細菌の酸化を防ぎ、ニオイを抑制するということですね。ワキガ臭が発生する原因と流れを見てみましょう。
この『脂肪分やたんぱく質等が皮膚にある細菌に分解され腐敗臭を放つ』という部分は、厳密に言うと『細菌に酸化・分解され』ですから、この酸化を抑えたいんですね。大豆サポニンの抗酸化作用を使って、これをワキに当てれば細菌の酸化を抑えられ、ニオイ対策になるということなんですが、実際に多くの人が実験してみた結果、ほぼ効果は認められませんでした。
同じ考え方で、『レモンをワキにあてる』という方法も推奨されていません。ワキにあてることが専門家から推奨されているのは『すりおろしたリンゴ』です。それについては以下の記事に詳細を書きましたので、併せてご確認ください。
リンゴの繊維には、体内にあるアポタンパクという物質の生成を抑える効果があり、これを抑制するとワキガ臭の抑制につながるという研究結果が出ているんですね。こうしたことを考えると、ただ『抗酸化物質をワキにあてる』というだけでは効果がなく、『それ以上の何か』がなければワキにあてる行動はあまり意味がないことがわかります。
リンゴにもアントシアニンやポリフェノールといった抗酸化物質は含まれていますからね。しかし、専門家は別にその抗酸化物質がワキの細菌に影響するとは明言していません。
先生
ハニワくん
お酢にもレモンにもクエン酸が含まれる
『加齢臭』にはレモンタオルマッサージ
ただし、『加齢臭』にはレモンが有効だといいます。『気になる口臭・体臭・加齢臭』にはこうあります。
加齢臭には抗酸化食品を
加齢臭を予防するには、元になる活性酸素を抑制することが大切です。活性酸素を退治する働きを『抗酸化作用』といいますが、ビタミンCやE、カロチンなどには、強い抗酸化作用があります。
（省略）食べ物からとるだけではなく、外からの刺激も加齢臭を防ぐのに役立ちます。たとえば、レモンタオルマッサージ。これは、レモン汁を含ませたタオルで皮膚をマッサージすることで、ビタミンCの抗酸化作用が直接、皮脂腺に作用して、加齢臭を防ぐというものです。レモンの酸には殺菌効果もありますし、さわやかな使用感も期待できるでしょう。
すりリンゴ湿布の作り方は、
といったものですが、このレモンタオルマッサージの作り方と方法は以下の通りです。
つまり、『レモンをワキにあてる』方法は『ワキガ対策にはならない』のですが、『レモンタオルマッサージ』であれば、『加齢臭対策になる』わけですね。ただし、やはりワキガの人がこれを実践しても、すぐにワキガ臭が臭ってきたというレビューがありましたので、ワキガには有効だとは言えないかもしれません。
先生
ハニワくん
レモン等の柑橘類の皮には高いDNA修復能力がある
ただ、このレモンを口から摂取する分には、メリットしかありませんからね。
- クエン酸とリモネンのリフレッシュ効果と疲労回復効果
- ビタミンCとエリオシトリンの抗酸化作用
これだけを考えても、結果的にそれが体臭やワキガ臭の対策になることは間違いありません。疲れやストレスは自律神経を乱して発汗しやすくなりますし、抗酸化作用によって活性酸素からの攻撃を防御できれば、ありとあらゆる体のトラブルを予防・改善することができます。
多汗症とワキガの因果関係は？緊張からくる精神性発汗もワキガの原因？臭う汗と臭わない汗の違いは？
『食事のせいで、死なないために[食材別編]―スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学』にはこうあります。
柑橘類の皮を削って、あるいはすりおろして料理に加えれば、さわやかな色や香り、風味を楽しめるおしゃれな一品に仕上がるだけでなく、栄養分も増す。料理のアクセントとして役立つだけでなく、DNA修復能力を向上させる作用があるのだ。人のDNAは平均で1時間当たり800回もの損傷を受けている。これが修復されないと、変異を起こしてがんを発症する。（中略）そして、食事因子のうちDNA修復効果がもっとも高いのは、柑橘類の皮であることがわかった。
（中略）だが、柑橘類の有効成分の多くは、皮の部分に含まれている。レモンやオレンジなどの柑橘類の皮を食べる人たちのほうが、食べない人たちよりも、皮膚がんのリスクが低いという研究結果も出ている。
食事のせいで、死なないために[食材別編]―スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学
レモン等の柑橘類の皮には、高いDNA修復能力があります。このDNAレベルの事実を意識して生きている人はほとんどいないと思いますが、目には見えなくてもしっかり存在していて、それが『がん』等の重病に繋がっているのです。
ワキガも大事ですが、がんの予防はもっと大事ですね。私の父も肝臓がんで死にました。そういったことを考えると、レモンがワキガにとても有効ではないとは言え、実際には『皮ごと』食べたいわけですね。下記にレモンの皮を食べる前提で紹介している動画をいくつか載せておきます。
レモンの洗い方 皮の下処理 How to wash lemons
レモンピール・レモンはちみつ漬け レシピ Lemon Peel Recipe【パンダワンタン】
めっちゃ流行ってる塩レモンの作り方！ Salt LEMON
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ハニワくん
- お酢にもレモンにもクエン酸が含まれる。
- クエン酸には殺菌作用があり、皮膚を弱酸性に保って雑菌の繁殖を防ぐ。
- クエン酸が汗腺に吸収されるとアンモニアと乳酸の生成が抑えられるので、汗のニオイを解消できる。
- レモン汁はお酢の4倍以上の値段のため、クエン酸目的でお風呂に入れるのは、レモンよりもお酢の方がいい。
- ワキにあてることが専門家から推奨されているのは『すりおろしたリンゴ』。
- 『加齢臭』にはレモンタオルマッサージが有効。レモン等の柑橘類の皮には高いDNA修復能力がある。
- クエン酸とリモネンのリフレッシュ効果と疲労回復効果で自律神経の乱れによる発汗を抑えることができる。
- ビタミンCとエリオシトリンの抗酸化作用でワキの下の酸化を抑えることができる。
バナナのオリゴ糖と便秘改善効果に注目
バナナを食べてもワキガは治りませんが、ワキガ臭の悪化を抑制することにはつながるかもしれません。『あたらしい栄養事典』にはこうあります。
バナナ 消化、吸収がよく効率のよいエネルギー源
糖質が多い果実で、栽培している熱帯地方では主食にしているところも。完熟すると消化、吸収の良い果糖やブドウ糖になり、スポーツ前後や疲労時などのエネルギー源としておすすめです。カリウムやマグネシウム、オリゴ糖も豊富です。
体内でもおもな働き
・食物繊維や腸内ビフィズス菌を増やすオリゴ糖を含み、便秘改善に
その他にもバナナの恩恵はありますが、今回はここだけピックアップします。ポイントは、
- オリゴ糖
- 便秘改善
ですね。これによって腸内フローラを善玉菌優位にし、あるいはデトックス（解毒）をすることは、結果的に体臭を抑えることに繋がります。
腸内フローラって？
下記の記事に書いたように、
『納豆、酸っぱい、玉ねぎ、ネギ、ポップコーン』臭いワキガってある？体臭の原因と対策
『発酵食品やタマネギなど、オリゴ糖を含む食品が善玉菌をふやす』という事実を書きました。有害物質を体内にため込んでいると腸内フローラの状態も悪くなり、悪玉菌優勢になりますから、それが原因で体臭を作り出すのです。従って求められるのは、
- デトックス（解毒）
- 善玉菌の強化
ということになるわけです。『からだのニオイは食事で消す —体臭は内臓からの注意信号』にもこうあります。
善玉菌をふやすためには、発酵食品が効果的です。発酵食品というのは、一度微生物によって分解過程を経て熟成されているので、食べ物の分子量が小さくなり、善玉菌の食べ物として効果的なのです。（中略）腸内のビフィズス菌を増やすためにはその栄養素となるオリゴ糖をとるのがいいとされています。オリゴ糖を多く含む食べ物には、玉ねぎ、大豆、ダイコン、ごぼう、アスパラガスなどが知られています。（中略）オリゴ糖は一日に5～10gくらいとるのがよいといわれ、玉ねぎだと第1個分に相当します。
腸内フローラ（環境）を善玉菌優勢にするためには、ビフィズス菌が必要です。そのビフィズス菌のエサとなるのがオリゴ糖ですから、オリゴ糖を含む『バナナ』を食べることは、この腸内フローラの最適化で考えても、とても有意義なのです。
つまりビフィズス菌の働きというものは、
- 身体を病原菌の感染から守る
- 乳酸や酢酸などの有機酸をつくって便秘を防ぐ
- 下痢を予防したり改善する
- 腸内の腐敗を防ぎ、腸内環境を整えて体臭の発生を防ぐ
- 有害物質や発がん性物質を分解する
- 免疫機能を強化し、身体の抵抗力を高める
といった効果を期待できるんですね。
先生
ハニワくん
バナナのオリゴ糖と便秘改善効果に注目
ヨーグルトとの相性が抜群
また、ヨーグルトの記事には、一緒にとりたい食材として
- 玉ねぎ
- バナナ
が挙げられています。ヨーグルトも乳酸菌ですからね。
それぞれの菌の概要
| 乳酸菌 | ビフィズス菌等の細菌の総称 |
|---|---|
| ビフィズス菌 | 乳酸菌の一種 |
| オリゴ糖 | ビフィズス菌のエサ |
| 善玉菌 | 主な菌が乳酸菌 |
| 悪玉菌 | 主な菌がウェルシュ菌 |
ヨーグルトであればバナナとの相性は最高ですね。下記の動画のように、バナナとヨーグルトを使って作るスイーツのレシピはたくさんあります。
バナナヨーグルトアイスの作り方
ベリーバナナヨーグルト
ただ普通にヨーグルトの中にバナナを放り込むだけでもいいですしね。そうした食事を食べる習慣を続けることで、体臭の抑制をすることができるでしょう。もちろん、下記の記事に書いたような『欧米食』を避けることを同時進行しなければなりません。
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ハニワくん
腸内フローラを改善しよう
『からだのニオイは食事で消す —体臭は内臓からの注意信号』にもこうあります。
発酵食品やタマネギなど、オリゴ糖を含む食品が善玉菌を増やす
体臭が発生する原因の一つが、食事の欧米化に伴った腸内細菌の状態の悪化です。日本人の腸内細菌のバランスは、気が遠くなるほど長い年月をかけて培われてきたもので、基本的に穀物や野菜中心の食事に合うようになっているのです。ところが、現代人の食べ物の多くが、悪玉菌が好む食べ物になったために、腸内環境が悪玉菌優勢となり、代謝や免疫力が極端に低下してしまいました。
そしてその腸内環境が悪玉菌優勢になり、腸内でたんぱく質や脂肪を腐敗させ、
- 硫化水素
- アンモニア
- メタンガス
- インドール
- スカトール
等のさまざまな毒素や有害物質、大量の活性酸素を発生させ、その一部が腸に吸収されて体の細部に運ばれ、体臭の原因となります。
食の欧米化の弊害については様々な記事に書いていますが、例えば、花粉症等にどう関係しているかということは、『新編 花粉症の最新治療』にこうあります。
アレルギーを促進する食べ物があるのか
（省略）ただ、このように花粉症が増えてきた背景には、日本人の食生活の変化も関係しているだろうと考えられています。肉食中心の食生活が進むのに伴って、アレルギー病が増える傾向があると指摘されているのです。たんぱく質をとりすぎると、アレルギーを起こす抗体を作りやすい体になるためと考えられます。
このように、各専門家は食の欧米化と急増した諸症状に何らかの因果関係を見出しています。たしかに、悪玉菌優勢になり、代謝や免疫力が極端に低下するわけですから、そういうことが起きてもつじつまが合いますね。
先生
ハニワくん
バナナのオリゴ糖と便秘改善効果に注目
肉からたんぱく質を摂ることのデメリット
特に顕著なのは体臭ですね。体臭はもうたんぱく質が最も大きな原因ですから、肉食はとくに控えるべきだとされています。確かに下記の記事に書いたように、
先進国は薄毛が多い印象があるけど本当にハゲやすい傾向にあるの？
イヌイットの人々は朝から晩まで肉ばかり食べておきながら、一般人よりも健康体をキープしています。しかし、実はイヌイットの人々は動物の、
- 肉
- 内臓
- 骨
- 脳
- 血
そのすべてを食べるのです。ですから、脳や肝臓、あるいは骨に含まれているビタミンをしっかりと摂取していて、血も飲み干します。ビタミンA、E、そしてB群のすべてが肉には豊富に含まれているので、とても健康でいられるのです。
- 濃い味付けの料理
- 飲酒量の多さ
- 過食
というものは、イヌイットの人々にとっては無縁の食事なので、肉食をするならこれくらい徹底することが必要とされるのです。しかし実際にはそういうことは難しく、肉の美味しい部分だけをカットした料理を食べることになるでしょう。
すると、ただただ動物が生前溜めていた老廃物を摂取することになり、老化が促進し、あるいは動物性たんぱく質の摂取によって悪玉菌を増やしてしまいます。
たしかにたんぱく源として肉を食べることは避けて通れない節がありますが、花粉症の専門家から言わせると、その摂りすぎたたんぱく質がアレルギーの原因だということですからね。
先生
ハニワくん
肉よりもバナナのほうが良質なたんぱく質が含まれている
しかも、たんぱく源というのはここで挙げられている『バナナ』からも摂れます。下記の記事に書いたように、
『プロテイン・たんぱく質・アミノ酸・生卵』の摂取はハゲる原因？それとも育毛対策？
『最後に読む育毛の本』にはこうあります。
肉よりもバナナのほうがずっと良質なたんぱく質が含まれます。もちろん肉よりも消化も吸収も遥かに良いため、極論すれば、バナナだけでたんぱく質補充も可能なのです。単純に歯ごたえが物足りないので、満腹中枢が刺激されないために空腹感が残るのです。映画界やスポーツ界などで活躍する有名人たちは、実はこのことをかなり知っている人が多いようです。肉を極力避けている、または全く食べない人も少なくありません。レオナルド・ディカプリオやブラッド・ピット、トム・クルーズ、マドンナ、カルロス・サンタナ、などの有名人は加齢を抑えるためにも肉食はしていないそうです。
バナナにもたんぱく質が含まれているんですね。また他にもたんぱく質は納豆、豆腐、ブロッコリー、プロテインなどから摂取するほうが、獣肉から食べるよりも吸収率は高く、効率的に摂れると記載されています。
ですから、『肉食→魚食→大豆食』にし、バナナやブロッコリーを食べるのです。その方が圧倒的に栄養価が高いたんぱく質と、同時にビタミンやミネラルも多く摂ることができます。バナナの主な栄養成分については下記の記事に書きましたので、併せてご確認ください。
『バナナ、みかん、リンゴ』の育毛効果は？薄毛対策に注目の成分『リモネン』とは
先生
ハニワくん
大豆食のメリット
また、『肉食→魚食→大豆食』にすることのメリットはとても大きいと言えます。たんぱく源を『大豆』に変えることにより、
- アポクリン汗腺の発達の抑止
- 皮脂腺の発達の抑止
- 腸内悪玉菌の増加の抑止
- 刺激臭物質発生の抑止
- 抗酸化作用の摂取
という効果を得ることが出来るわけです。大豆に関するその他の情報は下記の記事をご覧ください。
女性に嬉しい大豆（イソフラボン）や小麦（グルテン）は育毛や薄毛とどう関係してる？グルテンフリーのメリット
男性が摂取しすぎると『女性乳房化』という現象が起きる、というリスクがありますが、基本的には食事は『過剰摂取』をすればどんなものでも毒になりますからね。ほどよく摂取すれば問題ありません。
つまり、たんぱく源を『肉食→魚食→大豆食』にし、あるいはバナナやブロッコリーにするだけで、
- 老化
- 疲労
- 悪玉菌優勢からくる体臭
- アレルギー
といった様々な問題を未然に防ぐことができ、肉からは取れないビタミンやミネラルを摂取することができるので、これを見逃す手はないということなんですね。
先生
ハニワくん
バナナのオリゴ糖と便秘改善効果に注目
バナナの持つ精神安定効果
更に、下記の記事に書いたように、
バナナというものは、
- L-トリプトファン
- ビタミンB6
- ブドウ糖
をバランスよく含んでいて、セロトニンを合成するのにうってつけの食材です。
それによって良質な睡眠を取ることができれば、あるいは日中の生活で自律神経が安定することになれば、余計な発汗をせずに済み、多汗症の人やワキガ臭を発散することに悩む人も、嬉しい効果を得ることができます。
ただし、記事に書いたように『身土不二』の考え方がありますから、バナナを食べる際は記事を見てその時期の最適化をしましょう。ちなみに、ワキガに有効な果物はバナナよりも『リンゴ』です。
先生
ハニワくん
- 腸内フローラ（環境）を善玉菌優勢にするためには、ビフィズス菌が必要。
- ビフィズス菌のエサとなるのがオリゴ糖。
- オリゴ糖を含むバナナは腸内フローラを善玉菌優位にし、便を促してデトックスを促す。
- バナナはヨーグルトとの相性が抜群。
- 腸内環境が悪玉菌優勢になると、代謝や免疫力が低下する。
- 肉からたんぱく質を摂ることのデメリットは意外に多い。
- 肉よりもバナナのほうが良質なたんぱく質が含まれている。
- 『肉食→魚食→大豆食』にすることのメリットはとても大きい。
- バナナにある精神安定効果は高く、自律神経の乱れによる発汗を抑える。
- 食べ物には身土不二の考え方があり、旬の時期以外に食べるのは推奨されない。
- ワキガに有効な果物はバナナよりも『リンゴ』。
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