睡眠クイズに挑戦！

睡眠前のカフェインは、眠る？？前までにしておくことが推奨されている。

深い睡眠はどっち？

寝る1時間前の運動として適切なものはどれ？

就寝前のストレッチやヨガは快眠効果がある？

睡眠前のストレッチは、存在する全種類のストレッチをやった方がいい。

活性酸素という疲労物質を溜めると、睡眠の妨げとなる。

睡眠時に優位になっていなければならないのはどっち？

快適な睡眠に不可欠なセロトニンは、トリプトファンがビタミンB6と結びつくこと合成される。

ダニや花粉が布団についていても、睡眠の質には関係しない。

睡眠前に行動パターンを習慣化することは良いことである。

寝ている間に喋ってしまう睡眠障害をなんと言う？

寝る前に理想的な読書の仕方は？

『低血圧＝寝起きが悪い』って本当？

コーヒーはとにかくデメリットしかない。

目覚ましにスヌーズ機能は効果ある？

目覚まし時計で強制的に起床することは、良い寝起きに必要なことである。

朝ごはんは食べた方が目覚めが良くなる。

寝起きにコップ1杯の水を飲むと目覚めが良くなる。

平均で考えた時、運動をする人はどれくらい睡眠をとればいいと言われている？

『夜中におしっこで起きる』のを何と言う？

『睡眠不足になると、肌の免疫力が低下して、ニキビができやすくなる』。正しい？

夜に電子機器から発せられているブルーライトを浴びてしまうと睡眠の妨げとなる。

カフェインレスコーヒーなら夜に飲んでも睡眠の質を低下させないし、問題ない。

良質な睡眠を促すために、寝る前に推奨される行動は？

カフェインは結局、快眠の妨げになる？

いびきや無呼吸症候群での最悪のケースは死に至る。

メラトニンは、増えると眠くなり、減るとキリっと目覚める。

ストレッチは病気も改善する。

合わない枕は？？と同じ。

布団内で体操をすることは、寝起きに良い。

睡眠不足は『緊張状態』を作り出しやすい。

部屋にこれがあると眠りが浅くなるのはどれ？

人は寝る前に強く念じることで、自然に体を目覚めさせることができる。

部屋の明かりが明るくても、睡眠の質には影響しない。

『入眠儀式』があるなら、寝起きを良くするための『起床儀式』も有効である。

睡眠不足で『糖尿病・高血圧・動脈硬化』になるリスクが上がる？

寝起きをスッキリさせたいけど、朝に朝食がどうしても入らないという人は、クッキー チョコレート フルーツのシロップ漬け バナナ 等の甘いものでもOK。

『タバコで眠気が覚める』ため、寝起きの一服は目覚めに効果的である。

快眠に欠かせないセロトニンとメラトニンは、どちらかが増えると、どちらかが減るようになっている。

基本的に、睡眠前に『飲んでいいもの』はどれ？

睡眠に欠かせない物質ではないものはどれ？

エナジードリンクのカフェインで中毒死することがある。

平均で考えた時、運動をする人はどれくらい睡眠をとればいいと言われている？

睡眠に必要な物質トリプトファンは、たんぱく質食品に含まれている。

目覚めを良くするためには思い切って‥

快眠に必要なセロトニンは、朝の光を浴びることで分泌される。

快眠を得るための運動としてベストな時間は？