うつ病予防・治療に役立つ『音楽との向き合い方』

居眠り運転に効くのはコーヒーじゃない？

この記事は、

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と併せて考えていきたい。やはり、自分の体から少しでも重荷を取ることが重要なテーマとなるわけだが、音楽との向き合い方についてもそれを最適化することが出来る。

まず最初に考えたいのは『居眠り運転に効く3つの対策』だ。これは、最初に見る必要がある項目だ。居眠り運転の話が、ちゃんとこの話に通じているわけである。では次のうち、どの対策が一番居眠り運転に効くと思うだろうか。

• 1．好きな音楽を聴く
• 2．ガムを噛む
• 3．コーヒーを飲む

実は、この順番がそのまま居眠り運転に効く順番となっているのである。

意外なことに、コーヒーがあまり通用しないのだ。カフェインが効くというからよくその話を聞くのだが、これは実験をしていたから間違いないことだ。脳波に装置をつけて、その効果を調べた。すると、被験者の好きな音楽を聴いて、歌っているときが一番脳の動きが活発化されていた。つまり、眠気が解消されていたのだ。

従って、町でタクシーの運転手が大声で気持ちよさそうに歌を歌っていたのを見た場合、あまり白い目で見るのはよくない。彼らは一日中運転で疲れている。もし彼らが運転中に眠ってしまえば、見たくない事故が起きてしまうことになるのだ。彼らは眠気防止、事故防止のために、賢い選択肢を選んでいるのである。

アルファ波でリラックス効果を狙う

以上のことからもわかるように、音楽が人間の脳に与える力は甚大である。状況によっては、激しい音楽がいいし、穏やかなバラードがいい場合もあるだろう。

私なども、男として情けないという理性はあるのだが、20歳の頃、失恋をして、いつもは聴かないバラードの曲が妙に心にしみたから、何度も何度もその曲を聴いて、心をいやしたものである。

また、私が仕事中、勉強中、あるいは仮眠中に効く音楽は、決まってサウンドトラックである。BGMだ。歌のない音楽で、ジブリ系や、クラシック系など、とにかく『アルファ波』が出ているタイプである。

借りぐらしのアリエッティ　サウンドトラック/ＣＤ/TKCA-73537

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この『アルファ波』は、心身がリラックスしているときに多く出ることがわかっているが、アルファ波系の音楽は、実にそのアルファ波状態を作りやすくしてくれる為、とても居心地がよくなって、睡眠の導入にも効果的だ。ちなみに各脳波が出るタイミングとその役割は、以下のとおりである。

• デルタ波・シータ波＝睡眠中の脳波
• ベータ波＝起きているときの通常の脳波
• ガンマ派＝興奮している時の脳波
• アルファ派＝リラックスしている時の脳波

そして面白いのが、このサントラのCDの中に、2曲ほどリズミカルな音楽が入っているのだが、私が眠りから覚めてしまうのは、決まってこのどちらかの曲が流れているときだ。つまりその時の脳波は、ガンマ派状態になっている可能性が高い。

重荷を取る方法は様々あるが、こうした音楽との向き合い方の最適化も、そのうちの一つだ。無理は禁物だが、取りれられる全ての要素を取り入れていきたい。