Contents｜目次
『うつの回復＝元の生活に戻る』ではない。

『うつの回復＝元の生活に戻る』ではない。

 うつ病・認知の歪み
うつの人は家族から回復をあまり期待すると追い込まれる

うつの人は家族から回復をあまり期待すると追い込まれる

 うつ病・認知の歪み
うつだろうが風邪だろうが『疾病利得』があるなら治りにくい（２）

うつだろうが風邪だろうが『疾病利得』があるなら治りにくい（２）

 うつ病・認知の歪み
うつだろうが風邪だろうが『疾病利得』があるなら治りにくい（１）

うつだろうが風邪だろうが『疾病利得』があるなら治りにくい（１）

 うつ病・認知の歪み
うつに効く人間関係の改善方法。距離の取り方

うつに効く人間関係の改善方法。距離の取り方

 うつ病・認知の歪み
いっそのこと寝よう。朝起きるとうつ的な症状も少し収まっている

いっそのこと寝よう。朝起きるとうつ的な症状も少し収まっている

 うつ病・認知の歪み
うつで呼吸困難になる場合はゆっくり休養し、深呼吸が必要だ

うつで呼吸困難になる場合はゆっくり休養し、深呼吸が必要だ

 うつ病・認知の歪み
うつになるのが悲観視が理由なら、楽観視すればいいだけだ

うつになるのが悲観視が理由なら、楽観視すればいいだけだ

 うつ病・認知の歪み
うつの心を守るコツ。一気に全部をやろうとしない

うつの心を守るコツ。一気に全部をやろうとしない

 うつ病・認知の歪み
うつの人はいっぱいいっぱい。だから、対策は許容範囲を守ること

うつの人はいっぱいいっぱい。だから、対策は許容範囲を守ること

 うつ病・認知の歪み
うつの人は考え方を変えよう。最高の機会を得ているのだ

うつの人は考え方を変えよう。最高の機会を得ているのだ

 うつ病・認知の歪み
『死ぬわけじゃないしなあ』がうつの薬になる

『死ぬわけじゃないしなあ』がうつの薬になる

 うつ病・認知の歪み
『まいっか！』がうつの薬になる

『まいっか！』がうつの薬になる

 うつ病・認知の歪み
肯定的なひとり言がうつの薬になる

肯定的なひとり言がうつの薬になる

 うつ病・認知の歪み
嫌われることを恐れずNOと言う。それがうつ予防や改善の秘訣

嫌われることを恐れずNOと言う。それがうつ予防や改善の秘訣

 うつ病・認知の歪み
うつになるぐらいなら自分の感情を吐き出してしまえ

うつになるぐらいなら自分の感情を吐き出してしまえ

 うつ病・認知の歪み
人の期待に応えることを意識し過ぎるとうつになる

人の期待に応えることを意識し過ぎるとうつになる

 うつ病・認知の歪み
無理にうつを治す必要はない。無理に今の自分を変える必要はない。

無理にうつを治す必要はない。無理に今の自分を変える必要はない。

 うつ病・認知の歪み
うつになったと思う。だが、『うつになってない』と思う。

うつになったと思う。だが、『うつになってない』と思う。

 うつ病・認知の歪み
うつにとって大切なのは『一歩』だ。つまり、一歩でいいのだ。

うつにとって大切なのは『一歩』だ。つまり、一歩でいいのだ。

 うつ病・認知の歪み