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うつ病・認知の歪み
うつは一進一退で確実に回復させていくもの。風邪とはわけがちがう
うつ病に効果のある6つの精神療法
うつ病を治そうと思うなら『三歩進んで二歩下がる』ペースが最適
うつ病治療に有効な主な心理療法
うつ病予防・治療に役立つ『職場の人間関係の最適化』
うつ病予防・治療に役立つ『仕事をする時間の調整』
うつ病予防・治療に役立つ『食事や栄養素』
ストレスをストレスと思わなければうつにはならない
うつ病予防・治療に役立つ『週に一度は休息モード』
うつ病予防・治療に役立つ『15分仮眠』
うつ病予防・治療に役立つ『運動の最適化』
うつ病予防・治療に役立つ『家具や部屋の最適化』
うつ病予防・治療に役立つ『照明と自然光の最適化』
うつ病予防・治療に役立つ『アニマルセラピー』
うつ病予防・治療に役立つ『アルコールとの向き合い方』
うつ病予防・治療に役立つ『ストレスに打ち勝つ良質な睡眠』
うつ病予防・治療に役立つ『笑顔のある生活』
うつ病予防・治療に役立つ『自然との向き合い方』
うつ病予防・治療に役立つ『音楽との向き合い方』
うつ病予防・治療に役立つ『上手な入浴法』
うつ病治療に有効で必要不可欠な知識。間違った認識を改めよう
うつ病に有効な5つの方向からの治療法とは
精神医学と精神異常の歴史。うつ病と『解釈』。
女性のうつ病はホルモンの影響もある。（産後うつ病・マタニティブルーズ）
高齢者のうつ病と認知症の特徴（仮性認知症・激越うつ病とは）
中高年のうつ病の特徴とその原因
青年のうつ病の特徴とその原因
子供のうつ病の特徴とその原因
うつの人が『死にたい』と言っても無視する。それは間違いだ。
うつの人は感情をコントロールできない
うつ病で自殺する人の気持ちと自殺しないうつ
うつの人が抱えている問題解決が出来ない理由とは
治療する立場の人から見たうつ病の徴候や症状とは
逃避型うつの症状は精神的に追い詰められると発症する
うつと落ち込みは同じだが、うつはまるでブラックホールだ
様々な精神疾患の種類とその特徴
引きこもりとうつの関係性はあるのか、ないのか
うつやうつ症状を伴う病や現象について
うつが原因によって見られる身体症状とは
日常生活に現れる、うつや抑うつ気分の徴候
うつの症状チェック項目『思考力の低下』
うつの症状チェック項目『否定的な言葉を口にする』
うつの症状チェック項目『物事への意欲の低下』
躁うつ病（躁状態、うつ状態）の幻覚や妄想の特徴とは
躁うつ病と総合失調症（精神分裂病）の症状の違いとは
躁うつ病と境界性パーソナリティ障害の症状の違いとは
ストレスを感じてないつもりでもストレスがあり、うつになる
うつ病の原因はストレスと不安！？どんな症状があるのかをチェックしよう
甘えの診断基準（うつは病気か甘えか）
自己記入式簡易抑うつ尺度（日本語版QIDS-SR）
躁うつ病（双極性障害）の診断基準とは DSM-Ⅳ
うつ病から仕事復帰するタイミングとは？仕事できない状況からの克服
うつなのに仕事を休めないのであれば、そんな仕事は辞めてしまえ
うつ病と入院。段階別に適した治療法やお見舞いに行く場合の接し方
うつ病で相談できる機関と各医療施設の違い
薬の服用でうつ状態になることはあるのか
うつ病の薬で眠ってばかりいることは良いのか、悪いのか
うつ病の薬は飲み切ることが大事なのか
躁うつ病の主な治療薬とその副作用
うつ病には本当に薬が必要なのか。医者の言うことは本当か
うつ病をオープンにし、なるべく多くの人を巻き込もう
うつで自殺をしたくなったら。こころの支えが欲しくなったら。
うつ患者の周りが『巻き込まれ型うつ』になる可能性について
サザエさん・ブルーマンデー症候群のうつは、実は『惜しい』
『うつの回復＝元の生活に戻る』ではない。
うつの人は家族から回復をあまり期待すると追い込まれる
うつだろうが風邪だろうが『疾病利得』があるなら治りにくい（２）
うつだろうが風邪だろうが『疾病利得』があるなら治りにくい（１）
うつに効く人間関係の改善方法。距離の取り方
いっそのこと寝よう。朝起きるとうつ的な症状も少し収まっている
うつで呼吸困難になる場合はゆっくり休養し、深呼吸が必要だ
うつになるのが悲観視が理由なら、楽観視すればいいだけだ
うつの心を守るコツ。一気に全部をやろうとしない
うつの人はいっぱいいっぱい。だから、対策は許容範囲を守ること
うつの人は考え方を変えよう。最高の機会を得ているのだ
『死ぬわけじゃないしなあ』がうつの薬になる
『まいっか！』がうつの薬になる
肯定的なひとり言がうつの薬になる
嫌われることを恐れずNOと言う。それがうつ予防や改善の秘訣
うつになるぐらいなら自分の感情を吐き出してしまえ
人の期待に応えることを意識し過ぎるとうつになる
無理にうつを治す必要はない。無理に今の自分を変える必要はない。
うつになったと思う。だが、『うつになってない』と思う。
うつにとって大切なのは『一歩』だ。つまり、一歩でいいのだ。
うつになったのは自分だ。もう一度言おう。『うつになったのは自分』だ。
うつから少しでも抜け出そうと思っていたらあと一歩だ
人と比較するからうつになる。それをしたところで自分と同じ人間はこの世にいない
気分がうつ気味なときに、食べないのも食べなさすぎるのも良くない
水分を摂りすぎるとうつ病になる？
鼻毛を切りすぎるとうつ病になる？
冬にうつになる。だが、春と秋もうつの危険性がある
体が冷えるとうつになる可能性も上がる
自分に価値がないと思ってうつになった。なら、自分に価値があると思えば終わりだ
うつは心の病。指の病でも、爪の病でも、肝臓の病でもない。
うつになった理由は八方美人ではないのか
人が騙し、裏切り、嘘をつくからうつになった。だから自分は悪くない？
信じて裏切られたからうつになった。だから人を信じないのは正しいか？
うつになった原因が『悪』を見たことなら、解決策がある
心がうつになるなら、心が晴れになるときもある。
うつの時、一人になるのは良いのか。それとも悪いのか。
重いと感じる人間関係はうつの敵。そんな重荷は降ろすが勝ち
ストレスの原因が外部にあると考えたら、うつの改善になる
ストレスはうつの大敵。だが、悲観視するのは間違いだ
ストレスはうつの大敵。自分の心身から一切のストレスを排除しよう
うつの時は、自分の命の価値や重みを理解するといい
うつに効く言葉がなぜ『頑張らなくていい』なのか
うつ予防に有効な処方。それは『貯金』だ。
真面目で完璧主義がうつになる。だが、完璧な人間など最初からいない
うつに効く考え方。自分の『好き』を大事にする。
うつで悩むのは仕方ない。だが、病気が悩んでいて治るならこの世に病院はない
うつで悩む人はもしかしたら『知らない』だけ
うつで悩む人が悟るべき格言『勝って奢らず、負けて腐らず』
うつで悩む人が悟るべき事実は『諸行無常』だ
生きがいがなくなることはうつにとって重要な問題だ
もし適度な責任を負う気持ちになってくれば、うつは治りかけている
うつの時はイライラの原因を排除せよ
うつの時は自分のペースを掴むことが大切だ
真冬のような寒い日にうつ的症状が出るのは当たり前だ。
真夏のような暑い日にうつ的症状が出るのは当たり前だ。
うつが少しでも回復したら迷わず自分を認めよう
うつ病を焦って治そうとすることはピラミッドを一瞬で作ろうと考えることと同じだ
うつ改善のために有効なのは『容量の最適化』だ。
うつの原因は『執着』かもしれない。だとしたらやるべきことは…
うつを改善する為の秘訣は、『無』であり『空』だ。
うつは一時のことだ。だから未来のことを思い煩う必要はない。
うつは単なる『充電不足』。だとしたらまた充電すればいい
うつ病は必ず治る。だから無理をしないで焦らずに
うつ病で罪悪感を覚える必要はない
うつ病克服の重要キーワード。『不一致』と『ストレッサー』
うつ病に有効な食事や具体的な栄養とは？サプリメントは何が効く？
うつ病の克服に最も重要なキーワード『重荷を取って軽くする』
ストレスを負って病気やうつになるまでの三段階
臨戦モードと休息モードの正常なバランスがうつ回避のポイント
うつになる原因はストレッサーとストレスの許容量
うつ病になりやすい性格の共通点。ほんとうに『真面目』？
うつは病気か甘えか
認知の歪みとは うつの人によくある11の偏った考え方・思考の誤り
うつになった原因を探すのは『神話』か『根本解決』か
病気がうつを招く。それは『当たり前』のことだ。むしろ喜ぶべき
役割変化によるうつ的症状は、本人がそれを望んでいても起こる？
うつの原因『子供の独立』。子供に対する愛情と執着
うつの原因『引っ越し』。過去の記憶の否定と執着
うつの原因『昇進』。責任の増大と目的の達成
うつの原因『結婚』。マリッジブルーの考え方
うつの原因は『無理をする』ことだが、その具体的な意味とは
うつの原因のストレスは、想像以上に対策をした方が良い
うつの原因ストレス。それを特に受けやすい4つの性格とは
『べき・ねば』の考え方はうつの原因。
うつの原因は隠蔽体質。そもそも、隠蔽という意味を理解するべきだ
うつと風邪は似ている。だから『うつは心の風邪』なのか。
うつが他人の助けが必要な理由がちゃんとある
うつの原因は自分の奥底にあるその『カギがかかっている箱』の中にある
うつの原因は『世の中に置いてかれたくない』という恐怖や執着
自分をうつと認めないことは、うつ病である証拠だ
『自分だけはうつにならない』と思うのは勝手だ。だが…
抗うつ薬が売れる背景にある本当の事実とは
うつ病の改善の為に薬よりも重要な事実があることを知る
うつ病の分類。なりやすい人と季節の関係
うつ病の根幹にある『自分の思い通りにしようとする意識』