睡眠に効果的なツボはどこ？

睡眠に効果的なツボはどこ？

不眠で悩む人に効果的なツボというものがあります。

 

 

三陰交（さんいんこう）

手足の血行を良くしてリラックス感を高める効果があります。

 

 

膈兪（かくゆ）

背中の緊張がほぐれて心地よい眠りを誘います。

 

 

これらはいずれも全身の血液循環を抑止、緊張をほぐして快適な眠りへと誘う効果があります。

 

 

失眠（しつみん）

眠りを失ったときに押すツボという意味でつけられた名前。お灸を据えるのが一番効果的なので、深刻な不眠症の人は鍼灸院にかかることが推奨されます。

 

 

湧泉（ゆうせん）

ツボの中でも1，2を争う有名なツボ。疲れを取り去り、活力を湧かせる。背中や腰の筋肉疲労にも効果があります。血の巡りをよくするので冷え性にも効果があり、体を温めてくれるので寝つきにも効果があります。

 

 

百会（ひゃくえ）

自律神経の乱れや血圧の不安定に効果的。

 

 

安眠（あんみん）

快眠、熟睡するのに効果的なツボ。不眠症の改善に効果的。

 

 

『疲れが確実にとれる「眠り方」のコツ』にはこうあります。

ほかにも足裏には、疲労回復や自律神経の復調につながるツボや反射区と呼ばれるゾーンがいくつもある。足裏全体をマッサージしたり、疲労感がひどいときは足裏にシップを張ったりするのも、寝つきをよくし、快適な眠りを導くのに効果的である。

 

ぜひともこれらのツボ押しや、シップについて検討してみましょう。